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1.產(chǎn)后月子瑜伽

生產(chǎn)方式詳細(xì)講解、月子注意事項(xiàng)、月子瑜伽康復(fù)體式

2.產(chǎn)后生理變化及修復(fù)

產(chǎn)后生理變化的三個(gè)層面、產(chǎn)后生理的身體層面變化、產(chǎn)后情緒的變化、產(chǎn)后時(shí)間修復(fù)線、產(chǎn)后瑜伽的好處和階段

3.呼吸—被忽視的修復(fù)要點(diǎn)

產(chǎn)后呼吸的變化及隔肌的解剖、啟動(dòng)隔肌的完全式呼吸、肋弓角檢測(cè)方法及修復(fù)手法、鱷魚式呼吸

4.盆底肌修復(fù)—能量的源泉什么是盆底肌？

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5.骨盆的修復(fù)—穩(wěn)定的根基骨盆的概述

骨盆的解剖結(jié)構(gòu)、骨盆問題的評(píng)估方法、骨盆前傾解決思路、骨盆修復(fù)的手法、骨盆修復(fù)調(diào)整的體式

6.腹直肌的分離及修復(fù)

腹直肌分離的概念及影響、腹直肌的解剖結(jié)構(gòu)、精準(zhǔn)檢測(cè)腹直肌分解、腹直肌分離的手法、腹直肌修復(fù)的體式、注意事項(xiàng)

7.產(chǎn)后身體疼痛如何緩解

肩頸痛及媽媽腕、腰背痛、恥骨聯(lián)合—快速解決分離之痛、膝蓋痛、骶髂關(guān)節(jié)痛

8.剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)

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9.產(chǎn)后私教評(píng)估

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10.產(chǎn)后實(shí)用課程編排與解決方案