學習內容：

第 一部分

1、培訓概論

2、孕婦瑜伽（信心篇）

3、孕婦瑜伽（知識篇）

4、經(jīng)驗和要點框架

5、孕期瑜伽的所有具體知識與經(jīng)驗

6、呼吸法

7、孕期的體姿體態(tài)

8、孕期瑜伽體式規(guī)律與原則

9、孕期的完美教學、練習思路

10、典型體式講解，課堂示范，同學實踐

11、處理孕期腰背的各種疼痛

12、如何讓你的孕期教授或練習風險降到最 低

13、孕期瑜伽的教學法、按摩法，課堂的胎教

第二部分

1、備孕優(yōu)生優(yōu)育，最初的孕期保健，最早的產(chǎn)后修復

2、備孕瑜伽的各個角度剖析

3、受孕的關鍵：骨盆不正位診斷及調整手法及訓練方式

第三部分

1、產(chǎn)后新媽媽的身心情況細解

2、關于惡露不盡 （重要：避免在產(chǎn)后修復練習引起陰道出血）

3、產(chǎn)后內臟修復的重要性與方法

4、產(chǎn)后生活重要指導原則

5、產(chǎn)后的各項修復啟動的時間表

6、產(chǎn)后肋骨外翻、肩頸問題調整

7、產(chǎn)后常見病癥問題的處理

8、產(chǎn)后修復與塑身的呼吸法

9、產(chǎn)后的盆底肌訓練細則全分享

10、骨盆修復、閉合方法及無痛手法

11、產(chǎn)后的塑身的原則

12、腹直肌分離、不同情況下腹直肌閉合程度的練習

第四部分

1、美臀訓練原則

2、美臀訓練流程

3、動態(tài)評估

4、臀肌激活

5、抗阻力理論基礎

6、如何設定高效訓練計劃

7、塑形期的正確飲食：如何增肌減脂