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鄭州普拉提產后恢復精品培訓課程

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本課程主要學習普拉提產后恢復訓練,由專業(yè)教練員提供授課指導,采用小班制教學方式,深度還原教學場景,幫助學員快速掌握。

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鄭州普拉提產后恢復精品培訓課程
課程簡介

課程主要學習普拉提產后恢復訓練,由專業(yè)教練員提供授課指導,采用小班制教學方式,深度還原教學場景,幫助學員快速掌握。

關于普拉提
普拉提

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制學,屬于全身綜合訓練項目,強調意識與對肌肉以及身體的控制?,F在由于人們對健康意識的不斷加強,很多女性在生產完之后就很注重產后修復,無論順產的還是剖腹產的女性,在生產之后,身體都處于一個虛弱的狀態(tài),因此為了更好的幫助自己進行恢復,很多人選擇運動進行產后普拉提鍛煉。

普拉提式的側腔呼吸:吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張,吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法不同于一般呼吸運動,只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能,它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉,有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能,對產后恢復很有幫助。此外,對肺活量的鍛煉,也能讓她們呼吸得更加均勻平穩(wěn)。
產后練普拉提的好處
可減肥瘦身
普拉提是一種有氧運動,相對于瑜伽來說,普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中也有局部減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛煉,雕塑完美身材曲線。所以,普拉提對于減肥塑形是很有效果的。
可恢復保護脊柱
現代人的生活壓力,工作壓力越來越大,經常伏案辦公室,越來越多的人脊柱出現問題,普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升,練習者通過對腰背肌訓練,可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
可提高精神
普拉提可以促進情感健康,平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉,掃除緊張情緒,滅個動作都會讓人感到平靜,協調和有活力,有助于集中注意力,消除壓力。
可挺拔身姿
拉伸練習是普拉提訓練的重要部分,能對目標肌肉進行拉伸,對訓練者身姿有很大的作用,如果充分且正確的拉伸練習,可以使膨脹的肌細胞縱向伸展,塑造均勻,修長的肌肉線條,并改善肌肉的柔韌性,機體器官在這個過程也會得到強化,訓練者身姿會變的挺拔。
可減少骨關節(jié)疼痛
普拉提通過拉長身體,增加你的柔韌性,從而能減少骨關節(jié)疼痛,恰當的普拉提對治療關節(jié)炎很有療效,因為它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度,減少關節(jié)疲勞,保護關節(jié)健康。
可減少傷病概率
拉伸會讓營養(yǎng)物質流向你的肌肉和腱,它們可以讓你的肌肉健康,將你的受傷的可能性降到最小。普拉提還可以刺激關節(jié)潤滑劑的產生,可以讓你的腿,背,頸和肩膀的肌肉放松,緩解疼痛感和緊繃感。
學習內容
普拉提產后恢復訓練,墊上普拉提。普拉提大器械
師資介紹
侯斯文
侯斯文

新疆健美協會普拉提教練員

CBBA健美協會教練

BODYCONCEPT普拉提認證

加拿大STOTT PILATES REFORMER認證

美國南加大物理治療系福特納斯國際孕產認證

FINEYOGA瑜伽教練資格認證

美國PTA-Global私人教練認證

上課情形
課堂現場
訓練情景
上課環(huán)境
教室走廊
課室環(huán)境
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鄭州賽普健身教練職業(yè)培訓學校
學校簡介

賽普健身教練培訓基地專注于培養(yǎng)專業(yè)健身教練,提供0基礎私人教練培訓、 健身教練終身教育及學歷教育,首創(chuàng)0基礎私人健身教練教育體系先河。
賽普自主研發(fā)CPT課程體系,擁有EA認證的師資力量,攜手北京體育大學 出版《賽普健身私人教練》教材,與北京開放大學聯手共建北京開放大學賽 普體育學院,首創(chuàng)健身教育學歷化模式。
賽普致力于專業(yè)課程與實戰(zhàn)研發(fā),是中國“健身教練職業(yè)教育”領 先品牌。 入選“國家體育產業(yè)示范單位”,并且是國內首家獲歐洲EuropeActive(簡 稱EA)認證的培訓機構,中國健美協會指定培訓機構,CBBA全國培訓基 地50強第 一名。
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攜手北京體育大學出版《賽普健身私人教練》教材

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服務陸、海、空、火箭軍等師級以上單位50+家

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