健身是一種運(yùn)動(dòng)，如各種徒手健美操、藝術(shù)體操、形體體操和各種自我抵抗運(yùn)動(dòng)。體操和瑜伽可以增強(qiáng)力量、靈活性、耐力、協(xié)調(diào)性和控制身體各個(gè)部位的能力，從而使身體強(qiáng)壯。如果你想減輕壓力，每周至少鍛煉三次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車和所有有氧運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)有很多好處:它可以鍛煉心肺，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，燃燒脂肪，增加肺活量，降低血壓，甚至可以預(yù)防糖尿病和降低心臟病的發(fā)病率。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，如果你想知道有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否合適，你可以在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試你的心率，以達(dá)到最 大心率的60%-90%。如果你想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，你可以選擇低到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這種方法消耗更多的卡路里。每周鍛煉3-5次，每次20-60分鐘。如果你想鍛煉你的肌肉，你可以練習(xí)舉重、體操和其他拉伸和彎曲肌肉的重復(fù)練習(xí)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量，提高骨密度，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，尤其是關(guān)節(jié)損傷，并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。在做舉重之前，先測(cè)試一下.如果你能連續(xù)舉重8次，從這個(gè)重量開始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)舉重12次時(shí)，試著增加5%。每次鍛煉時(shí)注意連續(xù)舉重8~12次，以達(dá)到肌肉最 大耐力的70%-80%，鍛煉效果更佳。每周鍛煉兩到三次，但避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉，以便肌肉有足夠的恢復(fù)時(shí)間。

北京FKG減脂訓(xùn)練營(yíng)隸屬于北京婭悅文化傳媒有限公司，該品牌采用全封閉式的訓(xùn)練模式。在營(yíng)期間的會(huì)員將通過(guò)合理的體育運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食，改變生活習(xí)慣和走出錯(cuò)誤認(rèn)知，來(lái)幫助會(huì)員們減輕體重，減少體脂肪和內(nèi)臟脂給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，提高身體素質(zhì)和體能，并且養(yǎng)成正確科學(xué)的生活習(xí)慣，從而拒絕反彈。營(yíng)地內(nèi)堅(jiān)決反對(duì)和排斥輔助藥物，倡導(dǎo)會(huì)員應(yīng)該通過(guò)科學(xué)且健康的方式來(lái)減肥和塑型。

北京FKG減脂訓(xùn)練營(yíng)現(xiàn)課程有金字塔訓(xùn)練，活力沖擊，美臀塑型課，腰腹雕刻，核心強(qiáng)化，abc go+動(dòng)態(tài)伸展，cross fit，燃脂搏擊，燃脂踏操，活力有氧操，杠鈴操，魔鬼tabata，百次挑戰(zhàn)，小工具循環(huán)，拉伸放松等課程。每年為來(lái)自全國(guó)各地及世界各國(guó)的肥胖青少年及成人，提供優(yōu)質(zhì)的健康體重全方位管理服務(wù)。

北京FKG，成功減肥的終點(diǎn)站!