01

瑜伽理論篇

?瑜伽的理論基礎(chǔ)與發(fā)展

?瑜伽的類別、流派及瑜伽八支、三脈七輪；

?骨骼肌肉系統(tǒng)詳細解析；

?瑜伽老師的教學(xué)理念；

?運動功能解剖學(xué)：練習(xí)體態(tài)與日常生活中的姿勢行為；了解身體骨骼正確排列，避免運動中出現(xiàn)的關(guān)節(jié)損傷，了解操作性和技術(shù)性，科學(xué)深度的打開深層肌肉；

?生物力學(xué)：調(diào)整內(nèi)在視野和觀看的層次，在尋常中感知不同的世界和事物；

02

瑜伽實踐篇(體式解析及教學(xué))

?詳細剖析每個經(jīng)典體式細節(jié)、口令、矯正、變體；

?了解體式的線性、中心與伸展、建立體式中的平衡穩(wěn)定和方向感；

?了解體式與體式之間的連接及瑜伽輔具的使用 ；

?體式的升階與降階變化原理：如何降低體式難度，如何提高體式挑戰(zhàn)；

?系統(tǒng)化教學(xué)口令編寫及流動教學(xué)的藝術(shù)與實踐

?教學(xué)中如何糾正學(xué)員動作的藝術(shù)與分寸感如何

?快速、準(zhǔn)確、有效得調(diào)整會員動作的原則；

?口令引導(dǎo)的藝術(shù)、體式實踐與點評及大課實踐與點評；

?課堂實景模擬演練貫穿整個教學(xué)中，冥想、體式教學(xué)模擬演練，學(xué)員相互交流探討學(xué)習(xí)。畢業(yè)前，每個學(xué)生有至少兩次60分鐘課程公開實操的機會。

?通過本課程培訓(xùn)考核后將獲得國際瑜伽教練證書；

03

瑜伽課程設(shè)計篇

?序列中單高峰體式的設(shè)定，體式的循序漸進，合理安排；

?高峰體式三個問題評估表；

?體式相關(guān)的口令，重點，完整編織在整堂教學(xué)中，在確保課程的流暢性的同時，給特殊人群合適需求的變體；

?瑜伽小人繪制；

04

調(diào)息、冥想及唱誦篇

?冥想的意義；

?正念：用唱誦的意義提醒自己；

?掌握不同的環(huán)境選擇誦唱的意義；

?通過觀“音”去開啟自我的認知之路；

?瑜伽調(diào)息的重要性、呼吸的原理及呼吸在練習(xí)中的應(yīng)用

?探索人體呼吸與體式親密聯(lián)系；

?將頌缽療愈帶入冥想練習(xí)中；

05
瑜伽與生活

?倡導(dǎo)“瑜伽與生活的結(jié)合”，可以幫助學(xué)員們更全面的了解瑜伽并踐行于生活，因瑜伽而受益一生。

?瑜伽飲食文化；