普拉提器堿的運用,熟悉評估技巧、動作順序和運動原則:

1.了解大部分的生物力學、運動學、動作學習和進階身體覺知的原理，加強合理化的教學中。

2.可以正確的了解顧客的需求,同時選擇最有效率的運動和改變。

3.利用不同的輔助器械示范相似的動作:核心床﹑秋千床、階梯圓桶、脊椎矯正器和其他小道具（如瑜伽磚，小盒子，枕頭等）

4.在練習時示范正確的器械使用安全和器械操作。

5.正確的執(zhí)行器械動作和他們的變化式。

6.再根據(jù)個案學習中體適能評估的結(jié)果，解決問題和設計運動計劃或治療計劃。

7.根據(jù)顧客需求調(diào)整動作。

基本運動解剖知識:

1、常用的骨骼與骨性標志

2、關節(jié)與關節(jié)的生物力學

3、常見肌肉的位置和運動

九大動作分類的順序:

1.仰臥整合

2.仰臥腹肌

3.仰臥整合

4.側(cè)臥整合

5.上肢負重

6.坐姿整合

7.全身整合

8.倒立

9.站姿整合

身體整體評估:

功能性私教老師必備技能,不會觀察身體和評估身體,你只是表面應付。

1、肩頸

頸椎不適﹑經(jīng)常頭暈偏頭痛、耳鳴，或許源于頸椎不正﹔肩關節(jié)活動受限﹑肩周疼痛，你需要通過評估進一步了解受損肌肉。

2、脊柱

腰部﹑腹部脂肪囤積，大小胸，單側(cè)肋骨外翻，呼吸短淺，或許都和脊柱不正有關系。經(jīng)常腰痛，或許和腰椎側(cè)彎，骨盆傾斜有關。

3、骨盆

小腹贅肉多﹐臀部肌肉松弛，大腿前側(cè)肌肉外凸，髖外側(cè)贅肉多，雙腿粗細不均勻，都和骨盆失衡不穩(wěn)有關系。

4、腿型

評估腿型，有針對性練習不走彎路，會評估會幫你更直接改善身體問題。

5、膝關節(jié)

膝關節(jié)疼痛有彈響，源于踝膝髖關節(jié)位置不正，你需要找到問題根源。

6、踝關節(jié)

走路外八、腳尖上挑、足底力里不足、踝關節(jié)不正導致腿型不正，腿粗。

肩頸康復練習

1、結(jié)合評估講解剖

2、頸前探、頸椎側(cè)屈、頸椎旋轉(zhuǎn)練習方案

3、頸椎大包調(diào)理方法

4、肩油肌群受損評估方法

5、肩周炎練習方案

6、冷凍肩練習方法

7、肱骨前移

8、肱骨內(nèi)旋

9、高爾夫球肘

10、網(wǎng)球肘

11、鼠標手

12、輿狀肩胛

13、蝴蝶袖

14、溜肩

15、香肩美背天鵝頸練習序列

脊柱康復訓練

1、含胸駝背

2、肋骨外翻3、單側(cè)肋骨外翻

4、胸椎過直

5、高低肩

6、胸椎側(cè)彎

7、腰椎側(cè)彎

8、胸椎旋轉(zhuǎn)

9、脊柱靈活受限

10、腰肌勞損

11、腰椎間盤突出骨盆修正訓練

1、骨盆前傾

2、骨盆后傾

3、骨盆前移

4、骨盆側(cè)傾
5、骨盆旋轉(zhuǎn)

6、假胯寬

7、彈響髖

腿型不正

1、髖外旋O型腿

2、髖內(nèi)旋o型腿

3、膝超伸o型腿

4、XO型腿

5、外八字X型腿

6、內(nèi)八字X型腿

7、Q角異常膝關節(jié)彈響

8、小腿外擴粗壯

9、單側(cè)小腿外擴、膝超伸嚴重

踝關節(jié)正位

1、足外翻

2、足內(nèi)翻

3、大腳趾外翻

4、踝關節(jié)活動受限