神經系統(tǒng)
上海D+ BPTC動感訓練私人健身教練認證課程，在具備BPTC的技能下，進一步打造自我形體，并且能夠完成對會員增肌、減脂、塑形等相對應訓練指導需求。進一步運用拳課和極速騎行提升私教的特色課程，增加教練的專業(yè)特色。
動感訓練私人教練一一在具備BPTC的技能下，進一步打造自我形體，并且能夠完成對會員增肌、減脂、塑形等相對應訓練指導需求。進一步運用拳課和極速騎行提升私教的特色課程，增加教練的專業(yè)特色。
| 課程 | 課時 | 課程 | 課時 |
| 1/骨骼結構、關節(jié)運動 | 8 | 9/健身塑形訓練 | 40 |
| 2/肌肉功能 | 4 | 10/運動計劃 | 8 |
| 3/心血管及呼吸系統(tǒng) | 4 | 11/運動營養(yǎng) | 8 |
| 4/體測 | 4 | 12/國家職業(yè)資格認證 | 36 |
| 5/體適能評估 | 4 | 13/體位評估 | 8 |
| 6/肌力、肌耐力、肌肥大訓練 | 50 | 14/CPR | 8 |
| 7/心肺功能訓練 | 8 | 15/拳課 | 40 |
| 8/柔韌性訓練 | 18 | 16/極速騎行 | 24 |
運動生理學及運動解剖學
測試與評估
健康問答
體能測試
體測數據分析
銷售環(huán)節(jié)
正確體姿的介紹
不良體姿的介紹
正面姿勢評估
側面姿勢評估
背面姿勢評估
心肺耐力測試
肌肉力量測試
肌肉耐力測試
柔韌性測試
身體成分分析
抗阻訓練
抗阻力訓練的基礎原則;
抗阻力訓練的動作解析;
抗阻力肌肉的訓練手段;
人體各大、小肌肉群的訓練方法;
抗阻力訓練的的動作進退階;
抗阻力訓練的運動處方。
心肺耐力訓練
心肺適能的定義;
心肺適能的意義;
心肺耐力的評價標準;
心肺耐力的促進手段;
心肺耐力的運動處方。
減脂訓練
和諧法則; FC空腹有氧
LISS低強度恒速有氧
HIIT高強度間歇氧
ST力量訓練; CT循環(huán)訓練
運動補劑的介紹
減脂飲食的策略
增肌訓練
肌肉增長的原理;
增肌訓練的好處;
增肌訓練與訓練強度的關系;
訓練計劃的制定與飲食方案;
增肌訓練的10大訓練法。
功能性之六大項訓練
核心/穩(wěn)定/心肺/爆發(fā)/協(xié)調/耐力
柔韌性訓練
柔韌訓練的定義;
柔韌訓練的意義;
柔韌訓練評價標準;
柔韌訓練的促進方法;
不同手段的柔韌訓練方式
(靜態(tài)、動態(tài)、PNF)。
SAQ訓練
速度訓練;
敏捷訓練;
快速反應訓練。
胸部的精準
訓練
背部的精準
訓練
肱二頭肌、肱三頭肌的
精準訓練
肩部的精準
訓練
腿部的精準
訓練
健身健美形
體展示訓練
1、健身運動處方
2、競技運動處方
3、訓練過度的癥狀
4、熱身柔韌性訓練和放松原則
5、食物的營養(yǎng)價值
6、合理營養(yǎng)與膳食
