高敬 瑜伽訓練導師
AFCC上海體適能瑜伽培訓導師
上海多家健身會所常駐瑜伽講師
美國瑜伽聯(lián)盟(RYT500)注冊教師（Yoga Alliance）
上海多家健身會所常駐瑜伽講師
美國瑜伽聯(lián)盟(RYT500)注冊教師（Yoga Alliance）
上海孕產(chǎn)瑜伽培訓課程，此孕產(chǎn)瑜伽課程體系涵蓋了備孕、懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復和準父母方方面面問題。盡管它不能取代保健醫(yī)生提供的個人檢查/治療和護理，但它可提供積極的建議，結合運動，講解整個過程，給必要的提示，并回答許多人可能還未想到的問題。
| 時間 | 培訓內(nèi)容 |
| 第一天 | 聲音療愈與基礎內(nèi)觀技法 |
| 備孕原理與基礎理論 | |
| 生理周期四階段的練習方法與幫助受孕的呼吸技巧 | |
| 女性心理學與營養(yǎng)學 | |
| 內(nèi)觀靜坐冥想與手印 | |
| 幫助受孕的呼吸練習 | |
| 備孕體式精講與練習 | |
| 行走練習與設計 | |
| 備孕階段教學元素 | |
| 第二天 | 聲音療愈與基礎內(nèi)觀技法 |
| 孕期不同階段劃分與生理特性 | |
| 孕早期特性與孕中期的呼吸特點及練習方法 | |
| 孕期營養(yǎng)學（1、均衡營養(yǎng)的飲食方法 2、飲食條例孕期不適的方法） | |
| 內(nèi)觀靜坐冥想與手印 | |
| 孕期盆底肌群的練習 | |
| 孕中期體式精講與練習 | |
| 體式禁忌與常用體式改編技巧 | |
| 第三天 | 聲音療愈與基礎內(nèi)觀技法 |
| 孕晚期的生理特點與練習特點 | |
| 針對性的空間呼吸法與盆底肌伸展方法 | |
| 孕期營養(yǎng)學（改善寶寶智力、記憶力等） | |
| 內(nèi)觀靜坐冥想與手印 | |
| 矯正胎位的練習原理與方法 | |
| 孕晚期體式精講與練習 | |
| 分娩三要素及分娩陪伴 | |
| 孕期教學元素設計 | |
| 第四天 | 聲音療愈與基礎內(nèi)觀技法 |
| 產(chǎn)褥期生理特點與恢復原理 | |
| 月子病的原理與修復 | |
| 產(chǎn)后營養(yǎng)學（月子餐的調(diào)配方法） | |
| 內(nèi)觀靜坐冥想與手印 | |
| 產(chǎn)褥期練習精講 | |
| 哺乳期練習要點與禁忌 | |
| 哺乳前期體式精講與練習（針對性關閉腹直肌與盆底肌） | |
| 產(chǎn)后行走于步伐練習 | |
| 第五天 | 聲音療愈與基礎內(nèi)觀技法 |
| 哺乳后期基礎順位原則與應用 | |
| 胸部保健與肩頸恢復 | |
| 產(chǎn)后營養(yǎng)學（管理體重的三大關鍵因素） | |
| 營養(yǎng)學考核與總結 | |
| 課堂模擬考核與畢業(yè)典禮 |
