歡迎大家來(lái)到古德力思在線課堂，今天力思君給大家分享的是康復(fù)拉伸在線教學(xué)，頸部拉伸中的肌肉肩胛提肌的教學(xué)流程，下面一起來(lái)看看吧！

首先我們來(lái)看看肩胛提肌的起始點(diǎn)在哪個(gè)位置

起點(diǎn)在我們1到4頸椎的橫突，止點(diǎn)在我們肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的上角，這個(gè)肌肉的功能能讓我們的頸部做側(cè)屈加一個(gè)同側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩側(cè)收縮，還能讓我們的頭做一個(gè)后伸。

接下來(lái)給大家分享肩胛提肌的松解和拉伸

▼▼▼

要對(duì)肩胛提肌進(jìn)行松解和拉伸，我們首先要找到“它在什么位置”。如何找呢？分三步走：

①找到肩胛骨內(nèi)側(cè)緣

②找到肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以后順著肩胛骨內(nèi)側(cè)緣往上走

③然后找到肩胛骨內(nèi)側(cè)緣上角

那么上角這個(gè)位置就是我們肩胛提肌的止點(diǎn)啦~找到以后壓住它，進(jìn)行一個(gè)壓揉，這就是我們肩胛提肌的松解了

做完肩胛提肌的松解，接下來(lái)我們給肩胛提肌做一個(gè)拉伸：首先用你的小臂壓在肩胛骨上面防止肩胛骨拉伸的時(shí)候往上提

然后一個(gè)手壓住它臉的一側(cè)側(cè)屈

再做一個(gè)低頭

第三步：右下角旋轉(zhuǎn)同樣的保持15秒，這就完成我們肩胛提肌的拉伸啦~

課程導(dǎo)師

古德力思高級(jí)導(dǎo)師

天津一步運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)院

北京健美協(xié)會(huì)高級(jí)私人教練

nike盛典認(rèn)證

南加州大學(xué)疼痛認(rèn)證

北京紅十字會(huì)救護(hù)技能認(rèn)證

星光一百健身俱樂(lè)部

金華AR運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心

銀吉姆英派斯健身俱樂(lè)部

點(diǎn)擊“廣州古德力思國(guó)際健身學(xué)院”，解鎖更多精彩內(nèi)容！