導(dǎo)讀：第三期課程信息

產(chǎn)后到底什么時候開始可以鍛煉？這個其實是很多媽媽心中會疑惑的一個問題。他們總是會去想，我生完孩子了，我要在第一時間去修復(fù)好自己的身體，以達到孕前的狀態(tài)。但是呢又不敢亂動，怕動的太激烈了，自己身體受不了。

那么，產(chǎn)后到底什么時候可以開始進行訓練呢？其實答案是：越快越好！

在不同的階段進行訓練，可以用不同的強度，不同的方式。比如說生完孩子的第一天可以訓練嗎？當然也可以。

第一天，你可以帶她進行一些手指的靈活性和神經(jīng)控制的計劃；可以帶她練“肋間式呼吸”；也可以帶她練“冥想”，緩解情緒。

那么不同的階段有不同的訓練方法，我們把產(chǎn)后恢復(fù)的時間分為以下幾個階段：

第一個階段叫黃金期。產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是產(chǎn)后半年以內(nèi)身體的各個器官，各項恢復(fù)內(nèi)容都可以很好的得到恢復(fù)。

第二個階段是半年到一年半的時間，我們叫理想期。

第三個階段是一年半到三年，我們叫有效期。在這個有效期內(nèi)三年以后也是可以訓練的，只是訓練的效果沒有之前那么好而已。

課程導(dǎo)師